Las articulaciones, las que m\u00e1s sufren<\/h3>\n\n\n\n
Una de las lesiones m\u00e1s conocidas en el mundo del tenis es el codo del tenista, que afecta en mayor medida a los aficionados, ya que la causa es un d\u00e9ficit de fuerza en el antebrazo. Lo curioso de esta lesi\u00f3n es que la mayor\u00eda de los deportistas que la padecen no experimentan dolor de codo<\/strong>, sino en el cuello, por lo que hay que tener especial cuidado si empezamos a notar molestia en esta zona. \u201cCon frecuencia el codo de tenista guarda relaci\u00f3n con un defecto en la t\u00e9cnica de golpeo o es debido al cambio de modelo de raqueta. En estos casos es fundamental corregir los defectos t\u00e9cnicos y elegir bien el grip<\/em>\u201d, nos aconseja el Dr. Tabuenca.<\/p>\n\n\n\n Los movimientos de rotaci\u00f3n, hiperextensi\u00f3n y flexi\u00f3n del tronco que se realizan durante la pr\u00e1ctica del tenis demandan que la musculatura del tronco del tenista sea capaz de soportar estos movimientos continuos y exagerados. Es a la hora de sacar y rematar cuando m\u00e1s sufren los hombros, otro de los puntos m\u00e1s fr\u00e1giles de los tenistas. La microinestabilidad, la subluxaci\u00f3n o las lesiones de SLAP<\/strong> son las lesiones m\u00e1s comunes que se ven en circuito profesional y en los tenistas aficionados y que deben ser tratadas a tiempo por un especialista antes de agravarse. \u201cEn estos casos el tenista refiere dolor, pero tambi\u00e9n que algo falla en el movimiento de su hombro, que parece que se quiere salir\u201d, explica el Dr. Tabuenca.<\/p>\n\n\n\n La mu\u00f1eca, uno de los \u00faltimos quebraderos de cabeza de Nadal esta temporada, es otra de las articulaciones que m\u00e1s sufren durante la pr\u00e1ctica del tenis. Especialmente recurrentes en la mano dominante, las lesiones pueden afectar a ligamentos, huesos, nervios y tendones, siendo estos \u00faltimos los m\u00e1s perjudicados. La gravedad de la lesi\u00f3n determina el tratamiento que se recomienda, desde reposo, hielo, mu\u00f1equera semirr\u00edgida, vendajes funcionales hasta antiinflamatorios y en casos m\u00e1s graves, infiltraciones o tratamiento quir\u00fargico, si hubiera rotura.<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s de las articulaciones, hay otras partes del cuerpo, como la espalda, que se resienten durante la pr\u00e1ctica de este deporte. Como comenta el Dr. Tabuenca, \u201clos desplazamientos laterales son muy comunes en tenis y requieren arrancadas con gran potencia y paradas bruscas que tampoco ayudan a la espalda de los jugadores\u201d, y es especialmente la zona lumbar la que m\u00e1s se ve afectada.<\/p>\n\n\n\n Y, \u00bfqu\u00e9 podemos hacer para evitar estas lesiones? Lo m\u00e1s importante es elegir bien el equipo<\/strong> con la que vamos a jugar y cuidar aspectos como la tensi\u00f3n del cordaje o el grip. As\u00ed lo explica el Dr. Tabuenca: \u201cEs fundamental la prevenci\u00f3n escogiendo la raqueta con el tama\u00f1o apropiado de agarre, tensi\u00f3n adecuada y ense\u00f1ar y entrenar una t\u00e9cnica correcta\u201d. Adem\u00e1s, trabajar para corregir los defectos t\u00e9cnicos que vayamos desarrollando en nuestro juego es una tarea que tenemos que llevar a cabo si queremos prevenir estos problemas.<\/p>\n\n\n\n Uno de los aspectos sobre los que m\u00e1s se est\u00e1 hablando \u00faltimamente es el cuidado del suelo p\u00e9lvico<\/strong> durante la realizaci\u00f3n de ejercicio y, en contra de lo que se cree, no es un asunto exclusivo de las mujeres. El tenis se encuentra dentro del grupo de deporte de riesgo para el suelo p\u00e9lvico, junto al running o el esqu\u00ed y por ello, el Dr. Tabuenca nos recomienda \u201ccontrarrestar este da\u00f1o con un fortalecimiento de la musculatura del suelo p\u00e9lvico realizando los conocidos ejercicios de Kegel\u201d. Estos ejercicios nos ayudar\u00e1n a cuidar esta parte de nuestro cuerpo y evitar problemas en un futuro que nos pueden llevar incluso a tener que abandonar el ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"![\"\"](\"http:\/\/www.deportesparalimpicos.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Murray-1.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nLa elecci\u00f3n de una buena raqueta es clave<\/h3>\n\n\n\n