{"id":2883,"date":"2017-01-03T06:35:49","date_gmt":"2017-01-03T06:35:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.deportesparalimpicos.com\/?p=2883"},"modified":"2017-01-02T23:38:17","modified_gmt":"2017-01-02T23:38:17","slug":"consejos-para-evitar-un-accidente-cerebrovascular-2","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.deportesparalimpicos.com\/?p=2883","title":{"rendered":"Consejos para evitar un accidente cerebrovascular"},"content":{"rendered":"

Factores como la edad o la historia familiar \u2013que no pueden modificarse\u2013 influyen en el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular (ACV). Aun as\u00ed, es mucho lo que las personas pueden hacer para reducir la posibilidad de ser v\u00edctimas de una trombosis o un derrame.
\nCon ese prop\u00f3sito, Natalia Rost, profesora de neurolog\u00eda en la Escuela de Medicina Harvard, sugiere incorporar los siguientes cuidados a la vida cotidiana.
\nControle su tensi\u00f3n
\nLa presi\u00f3n alta duplica e incluso cuadruplica el riesgo de sufrir un ataque cerebrovascular. Mant\u00e9ngala por debajo de 120\/80 (en algunos casos 140\/90 es aceptable). Adopte, como principal medida, la reducci\u00f3n del consumo de sal, pues el sodio eleva estos valores.\"consejos-para-evitar-un-accidente-cerebrovascular\"<\/a>
\nUna persona no deber\u00eda ingerir m\u00e1s de cinco gramos de sal al d\u00eda (una cucharadita, en total, incluida la sal contenida en alimentos preparados), que equivalen a 1.5 gramos de sodio.
\nEvite adem\u00e1s las comidas ricas en grasas saturadas (de origen animal); consuma frutas, vegetales, granos enteros, l\u00e1cteos bajos en grasa y pescado.
\nPierda peso<\/strong>
\nEl sobrepeso y la obesidad aumentan el riesgo de ACV; trate de mantener su \u00edndice de masa corporal en 25 o menos. Aumente su actividad f\u00edsica y, en caso necesario, consulte con un nutricionista.
\nEjerc\u00edtese<\/strong>
\nEl ejercicio de mediana intensidad, al menos cinco veces a la semana y durante media hora seguida o fraccionada, disminuye el riesgo. Camine todos los d\u00edas y, si lo prefiere, vaya al gimnasio; cuando se ejercite llegue a un nivel en el que sea dif\u00edcil respirar, pero pueda seguir hablando; tome las escaleras en vez del ascensor.
\nBeba con moderaci\u00f3n<\/strong>
\nLo que ha o\u00eddo es cierto: tomar una copa al d\u00eda puede disminuir el riesgo de un ataque cerebral. Sin embargo, si bebe m\u00e1s el riesgo aumenta bruscamente. Haga del vino tinto su principal opci\u00f3n; el resveratrol aporta un efecto protector sobre el coraz\u00f3n y el cerebro.
\nOjo a la fibrilaci\u00f3n auricular
\nEl latido irregular del coraz\u00f3n eleva en cinco veces el riesgo de un ACV, pues promueve la formaci\u00f3n de co\u00e1gulos que, al llegar al cerebro, pueden producir trombosis. Si tiene s\u00edntomas como palpitaciones o falta de aliento, consulte a su m\u00e9dico.
\nControle la diabetes<\/strong>
\nLas personas con esta enfermedad pueden tener da\u00f1os en los vasos sangu\u00edneos, lo que hace m\u00e1s probable la aparici\u00f3n de co\u00e1gulos. Mantenga sus niveles de az\u00facar controlados, no olvide los monitoreos ni las medicinas. Haga dieta y ejercicio a diario.
\nNo fume<\/strong>
\nLas sustancias presentes en el cigarrillo aceleran la formaci\u00f3n de co\u00e1gulos, pues espesan la sangre y aumentan la acumulaci\u00f3n de plaquetas en las arterias. Para dejar de fumar, preg\u00fantele a su m\u00e9dico la manera m\u00e1s apropiada; \u00e9l puede orientarlo mejor sobre el uso de parches de nicotina y medicamentos. No se rinda: la mayor\u00eda de los fumadores necesitan m\u00e1s de un intento para vencer al cigarrillo.
\nSe\u00f1ales de alerta<\/strong>
\nSi al sonre\u00edr una parte de su cara est\u00e1 fl\u00e1cida, si al levantar ambos brazos uno de ellos se baja solo, si al hablar suena extra\u00f1o y si tiene un dolor de cabeza extremo, llame de inmediato a una l\u00ednea de emergencia, puede estar sufriendo un accidente cerebrovascular.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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