{"id":2945,"date":"2017-01-16T05:42:39","date_gmt":"2017-01-16T05:42:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.deportesparalimpicos.com\/?p=2945"},"modified":"2017-01-14T00:48:29","modified_gmt":"2017-01-14T00:48:29","slug":"se-requiere-hacer-cinco-veces-mas-ejercicio-a-lo-sugerido-por-la-oms","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.deportesparalimpicos.com\/?p=2945","title":{"rendered":"Se requiere hacer cinco veces m\u00e1s ejercicio a lo sugerido por la OMS"},"content":{"rendered":"<p>Para prevenir la aparici\u00f3n de cualquiera de las cinco enfermedades m\u00e1s prevalentes en la sociedad occidental es necesario multiplicar por cinco las recomendaciones de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) sobre la intensidad y frecuencia con las que hay que realizar ejercicio f\u00edsico, seg\u00fan ha revelado un nuevo estudio en el que se han revisado 174 art\u00edculos de literatura cient\u00edfica elaborados entre 1980 y 2016.<br \/>\nAs\u00ed, y de acuerdo con los datos obtenidos en este trabajo, realizado por investigadores estadounidenses y australianos, y que se ha publicado en British Medical Journal, mantener un elevado nivel de actividad f\u00edsica se vincula estrechamente con un menor riesgo de desarrollar c\u00e1ncer de mama, c\u00e1ncer de colon, diabetes, infarto de miocardio e ictus.<a href=\"http:\/\/www.deportesparalimpicos.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Maraton-la-vega-moca-la-vega-2011-num-2.jpg\"><img loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.deportesparalimpicos.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Maraton-la-vega-moca-la-vega-2011-num-2-300x199.jpg\" alt=\"maraton-la-vega-moca-la-vega-2011-num-2\" width=\"300\" height=\"199\" class=\"alignright size-medium wp-image-2946\" srcset=\"http:\/\/www.deportesparalimpicos.com\/\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Maraton-la-vega-moca-la-vega-2011-num-2-300x199.jpg 300w, http:\/\/www.deportesparalimpicos.com\/\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Maraton-la-vega-moca-la-vega-2011-num-2-768x510.jpg 768w, http:\/\/www.deportesparalimpicos.com\/\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Maraton-la-vega-moca-la-vega-2011-num-2.jpg 960w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><br \/>\nActualmente las recomendaciones de la OMS sobre ejercicio f\u00edsico establecen, en el caso de los adultos de hasta 64 a\u00f1os de edad, que es suficiente con realizar 150 minutos de ejercicio aer\u00f3bico moderado, o 75 de intensidad en\u00e9rgica, para prevenir la aparici\u00f3n de patolog\u00edas no transmisibles; aunque tambi\u00e9n se\u00f1ala que para que los beneficios del ejercicio sean m\u00e1s evidentes, se deber\u00eda aumentar a 300 minutos semanales de actividad f\u00edsica aer\u00f3bica moderada, o 150 minutos si se trata de actividad intensa.<br \/>\nEn el nuevo estudio, sin embargo, se incrementan significativamente los requerimientos de ejercicio f\u00edsico para conseguir ventajas para la salud; de hecho, los resultados de la investigaci\u00f3n concretan que se deber\u00edan realizar entre 1,7 y 2,3 horas diarias de actividad f\u00edsica moderada, o entre 53 y 71 minutos al d\u00eda de actividad vigorosa. Adem\u00e1s ofrece algunos ejemplos pr\u00e1cticos sobre c\u00f3mo conseguir cumplir con estas recomendaciones sin pasarse la vida en el gimnasio: 10 minutos subiendo escaleras, 15 pasando la aspiradora, 20 cuidando el jard\u00edn, 20 practicando running, y 25 caminando o montando en bicicleta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para prevenir la aparici\u00f3n de cualquiera de las cinco enfermedades m\u00e1s prevalentes en la sociedad occidental es necesario multiplicar por cinco las recomendaciones de la<a class=\"moretag\" href=\"http:\/\/www.deportesparalimpicos.com\/?p=2945\"> [&#8230;]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2946,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.deportesparalimpicos.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2945"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.deportesparalimpicos.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.deportesparalimpicos.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.deportesparalimpicos.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.deportesparalimpicos.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2945"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.deportesparalimpicos.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2945\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2947,"href":"http:\/\/www.deportesparalimpicos.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2945\/revisions\/2947"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.deportesparalimpicos.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2946"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.deportesparalimpicos.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2945"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.deportesparalimpicos.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2945"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.deportesparalimpicos.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2945"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}