{"id":3032,"date":"2017-01-31T06:05:21","date_gmt":"2017-01-31T06:05:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.deportesparalimpicos.com\/?p=3032"},"modified":"2017-01-30T22:49:28","modified_gmt":"2017-01-30T22:49:28","slug":"es-aconsejable-correr-descalzo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.deportesparalimpicos.com\/?p=3032","title":{"rendered":"\u00bfEs aconsejable correr descalzo?"},"content":{"rendered":"

En el mundo del running muchos atletas se dejan llevar por las modas. Desde hace a\u00f1os hay gente que corre descalzo intentando mejorar su t\u00e9cnica de pisada y para potenciar las articulaciones. Pero siempre han surgido inc\u00f3gnitas sobre sus beneficios. \u00bfEs aconsejable correr descalzo?
\nCient\u00edficos de las universidades de Ja\u00e9n y Granada han calificado a esta disciplina o t\u00e9cnica, tambi\u00e9n llamada barefoot running como de saludable para reducir el riesgo de lesi\u00f3n siempre que se realice de la manera adecuada. Entre otras cosas consigue producir una serie de modificaciones en el apoyo del pie al margen de la intensidad con la que se corra.
\nSeg\u00fan las conclusiones que extrae la Universidad de Granada, al practicar running descalzo se incentiva la adquisici\u00f3n de un patr\u00f3n biomec\u00e1nico t\u00e9cnico de carrera m\u00e1s eficiente, ya que casi todo el mundo suele apoyar en primer lugar el pie con la parte de delante y no con el tal\u00f3n, como suele ocurrir cuando se corre con zapatillas.
\nLos contactos con la zona calc\u00e1nea provocan importantes picos de impacto que repercuten de forma negativa en el rendimiento del atleta y en su salud. Todo esto ha provocado que en los \u00faltimos se haya desatado un cierto inter\u00e9s por parte de algunos deportistas a esta pr\u00e1ctica, muy habitual sobre todo en superficies blandas como la arena o las praderas. Pero no s\u00f3lo los corredores se han interesado por este m\u00e9todo, ya que tambi\u00e9n los investigadores trabajan en los beneficios e inconvenientes que provoca.\"barefoot-running\"<\/a>
\nDesde siempre, el calzado ha tenido una funci\u00f3n de protecci\u00f3n para el pie. En las \u00faltimas tres d\u00e9cadas se han producido una serie de avances que han revolucionado el mundo de las zapatillas deportivas, sobre todo con tecnolog\u00edas de control de movimiento, mediasuelas acolchadas y t\u00e9cnicas para sacarle un mayor partido a la capacidad de amortiguaci\u00f3n.
\nSe requiere mucha prudencia a la hora de entrenar descalzos. Es preciso conseguir unos h\u00e1bitos t\u00e9cnicos ya que de lo contrario podr\u00eda implicar una serie de riesgos. Hay que ser muy prudente para comenzarse con esta modalidad.
\nAdem\u00e1s de estas universidades, en el estudio tomaron parte el equipo de investigaci\u00f3n multidisciplinar de la UGR, que dispone de las tecnolog\u00edas m\u00e1s avanzadas para tratar de la manera m\u00e1s completa el an\u00e1lisis de los indicadores de salud y eficiencia de los deportistas.
\nEn el estudio que apareci\u00f3 publicado en la revista Journal of Sport and Heatlh Science se recogen los resultados de este trabajo en el que participaron 39 corredores voluntarios, que siguieron un plan de ejercicios espec\u00edficos en c\u00e9sped natural y con una carga progresiva. B\u00e1sicamente se trataba de realizar sprint y carrera continua. Entre otras cosas comprobaron que los runners que corr\u00edan descalzos modificaban de manera importante la t\u00e9cnica con la que aterrizaban en el suelo.
\nLos responsables de este informe reconocen que para iniciarse en este tipo de disciplina hay que empezar con mucha prudencia, siendo necesario un estudio multidisciplinar previo de la biomec\u00e1nica del sistema m\u00fasculo-esquel\u00e9tico.
\nSi quieres comenzar a correr descalzo, procura hacerlo en superficies blandas y vete incluyendo m\u00e1s carga a medida que pasen los d\u00edas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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