{"id":3200,"date":"2017-02-28T06:00:13","date_gmt":"2017-02-28T06:00:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.deportesparalimpicos.com\/?p=3200"},"modified":"2017-02-27T23:47:20","modified_gmt":"2017-02-27T23:47:20","slug":"el-ejercicio-que-quema-24-mas-de-calorias-que-el-running","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.deportesparalimpicos.com\/?p=3200","title":{"rendered":"El ejercicio que quema 24% m\u00e1s de calor\u00edas que el running"},"content":{"rendered":"

Correr es una de las actividades f\u00edsicas m\u00e1s preferidas para bajar de peso. Entre la amplia gama de ejercicios aer\u00f3bicos, el running fue el que se impuso al resto, tomando una gran difusi\u00f3n. Con el tiempo surgieron diferentes t\u00e9cnicas y se realizaron investigaciones para conocer sus beneficios, aunque el foco tambi\u00e9n comenz\u00f3 a centrarse en las posibles lesiones que puede causar, relacionadas con un mal calentamiento o las excesivas distancias recorridas.
\nSin embargo, una investigaci\u00f3n revel\u00f3 que saltar la cuerda es mucho m\u00e1s efectivo que el running, no solo por el consumo cal\u00f3rico sino por casi no exponer a da\u00f1os musculares. Cient\u00edficos alemanes descubrieron que este ejercicio aer\u00f3bico en realidad gasta m\u00e1s energ\u00eda de lo cre\u00eddo si se utiliza la t\u00e9cnica apropiada, incluso cuando se realiza a la misma velocidad.\"el-ejercicio-que-quema-24-mas-de-calorias-que-el-running\"<\/a><\/p>\n

\"saltar-las-cuerdas\"<\/a>
\nEl estudio lo llev\u00f3 a cabo la Universidad de Jena, de Alemania. Examinaron a diez hombres, quienes saltaron en una pista atl\u00e9tica con marcadores reflectantes en sus articulaciones. La estrategia m\u00e1s eficiente consisti\u00f3 en mantener en una postura r\u00edgida la pierna trasera, que aterriza por primera vez despu\u00e9s de saltar y luego propulsa el cuerpo. El m\u00fasculo que m\u00e1s trabaja es el gl\u00fateo mayor, que hace girar la cadera. El cuerpo se ve obligado entonces a trabajar m\u00e1s duro porque la potencia no viene generada desde el tobillo.
\nEl an\u00e1lisis, no obstante, recomienda que no realicen la actividad quienes padezcan lesiones en rodillas o articulaciones, problemas de la columna, huesos, coraz\u00f3n o pulmones, y personas con gran sobrepeso. Y antes de iniciar cualquier ejercicio, visitar al m\u00e9dico para una revisi\u00f3n general de la salud.
\nSaltar la cuerda es uno de los ejercicios m\u00e1s efectivos, f\u00e1ciles y completos de realizar. A diferencia de correr ofrece la ventaja de poder practicarlo sin importar el clima ni el lugar. No requiere la necesidad de ir a un gimnasio ni hacer alg\u00fan gasto en un aparato.
\nEntre los beneficios saludables permite tonificar diversos m\u00fasculos, especialmente las piernas, brazos, gl\u00fateos y abdomen. Ayuda a prevenir la osteoporosis y a fortalecer los huesos. Asimismo, el impacto que tiene en tus articulaciones es mucho menor del que se recibe al correr.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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