{"id":3569,"date":"2017-04-22T05:19:11","date_gmt":"2017-04-22T05:19:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.deportesparalimpicos.com\/?p=3569"},"modified":"2017-04-21T23:55:36","modified_gmt":"2017-04-21T23:55:36","slug":"los-grandes-beneficios-de-ingerir-una-manzana-al-dia","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.deportesparalimpicos.com\/?p=3569","title":{"rendered":"Los grandes beneficios de ingerir una manzana al d\u00eda"},"content":{"rendered":"

Conocemos la peculiaridad, la dulzura, el sabor y la variedad de meriendas que podemos utilizar con esta maravillosa fruta, la manzana es una de las frutas m\u00e1s completas y que adem\u00e1s aporta vitaminas, minerales y fibras que ayudan a nuestro organismo a mantenerse saludable.
\nDentro de las investigaciones realizadas se han encontrado nuevos beneficios en relaci\u00f3n al consumo de manzanas y la salud de nuestro coraz\u00f3n. Te mencionamos algunos de estos detalles de esta deliciosa fruta.
\nSi hablamos de la parte nutricional podemos mencionar que la manzana es una de las frutas m\u00e1s completas. Contiene fructosa (el az\u00facar de la fruta) vitaminas E y C, fibra, potasio y magnesio, entre otros de los nutrientes. Las vitaminas tienen otros efectos antioxidantes y participan en muchos de los procesos sangu\u00edneos, as\u00ed como en la fertilidad, as\u00ed mismo la fibra mejora el tr\u00e1nsito intestinal y el potasio es un mineral muy importante para que los m\u00fasculos y el nuestro sistema nervioso funcionen normalmente.\"los-beneficios-de-ingerir-una-manzana-al-dia\"<\/a><\/p>\n

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\nSum\u00e9mosle otro estudio realizado el de poder disminuir las posibilidades de sufrir un accidente cerebrovascular (ACV), un detalle que no limitaremos solo al consumo de manzanas sino m\u00e1s bien a lo que los investigadores incluyeron dentro del grupo de las frutas y las verduras \u201cde carne blanca\u201d, entre las cuales podemos mencionar las peras, los pl\u00e1tanos, la coliflor, la achicoria, los pepinos y los hongos. Estas frutas y las verduras las dividiremos en cuatro grupos de color: verdes, naranjas\/amarillas, rojas\/moradas y blancas. El \u00fanico grupo que se asoci\u00f3 con una reducci\u00f3n estad\u00edsticamente y muy significativa en el riesgo de accidente cerebrovascular (ACV) fue el del consumo de frutas y las verduras blancas, que adem\u00e1s result\u00f3 ser el m\u00e1s consumido. Dentro de \u00e9l, las manzanas y las peras fueron las m\u00e1s elegidas. \u00a1Ya se te antojo una manzana!, son una delicia al paladar.
\nRecuerda cuando vayas a comprar manzanas, busca aqu\u00e9llas que no tengan asperezas en la c\u00e1scara, peque\u00f1as rajaduras, alg\u00fan tipo de arrugas, manchas negras o blancas ni se\u00f1ales de golpes o pudrici\u00f3n. Adem\u00e1s, elije las que est\u00e9n muy firmes y enteras, con la c\u00e1scara brillante, limpia y lisa, lo que indica que est\u00e1 madura (al comerla, la pulpa siempre debe ser firme, arom\u00e1tica y no debe resultar harinosa o \u00e1spera).
\nEs recomendable que laves bien las frutas pues recuerda que son manipuladas por muchas manos y por lo regular la cascara tambi\u00e9n es consumida por tu familia. L\u00e1valas y m\u00e9telas al refrigerador. Para conservarlas por mucho m\u00e1s tiempo m\u00e9telas en una bolsa pl\u00e1stica roc\u00edalas con agua cada semana y no los dejes demasiado tiempo sin consumir
\nSi quieres ver resultados r\u00e1pidamente agrega ejercicios a tu rutina alimenticia, e incl\u00ednate por los buenos h\u00e1bitos saludables y a disfrutar de la vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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