{"id":3839,"date":"2017-05-27T08:16:41","date_gmt":"2017-05-27T08:16:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.deportesparalimpicos.com\/?p=3839"},"modified":"2017-05-26T22:20:35","modified_gmt":"2017-05-26T22:20:35","slug":"la-fisioterapia-herramienta-fundamental-de-prevencion-y-tratamiento-de-las-lesiones-de-los-costaleros","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.deportesparalimpicos.com\/?p=3839","title":{"rendered":"La fisioterapia, herramienta fundamental de prevenci\u00f3n y tratamiento de las lesiones de los costaleros"},"content":{"rendered":"

Los fisioterapeutas instan a extremar la precauci\u00f3n a aquellos menores de 21 a\u00f1os y a los mayores de 45, ya que son los colectivos que presentan m\u00e1s riesgo de sufrir lesiones. Los problemas lumbares, cervicales, de rodilla y tobillo, los m\u00e1s frecuentes entre los costaleros. El sedentarismo, el estr\u00e9s, la falta de preparaci\u00f3n previa y un estado de salud no acorde con el esfuerzo que se va a realizar, son factores de riesgo a tener en cuenta.
\nEl Colegio Profesional de Fisioterapeutas pide a los costaleros menores de 21 a\u00f1os y mayores de 45 que extremen las precauciones para evitar sufrir lesiones durante las procesiones esta Semana Santa, ya que, aseguran, \u201cson el colectivo que mayor riesgo presenta\u201d. El sedentarismo, el estr\u00e9s, la falta de preparaci\u00f3n previa y un estado de salud no acorde con el esfuerzo que se va a realizar, son factores de riesgo a tener en cuenta.
\nJos\u00e9 Santos explica que las lesiones m\u00e1s frecuentes entre los costaleros son las patolog\u00edas lumbares y cervico-dorsales, as\u00ed como los problemas de rodilla o tobillo. Adem\u00e1s, a\u00f1ade, \u201cla mala distribuci\u00f3n de los costaleros bajo el paso origina la aparici\u00f3n de lumbalgias, hernias, cervicalgias bajas, epicondilitis (codo de tenista), esguinces de rodilla y tobillo y roturas meniscales, entre otras, ya que puede haber tantas lesiones como comportamientos bajo el paso\u201d.\"fisioterapia-02-1\"<\/a>
\nPara evitar llegar a padecer estas dolencias, Santos recomienda a los costaleros que acudan a un profesional sanitario antes y despu\u00e9s de la Semana Santa. \u201cUn costalero es un atleta eventual por lo que debe preparase con tiempo suficiente. En nuestro caso, los entrenamientos y ensayos empiezan, al menos, tres meses antes de las procesiones\u201d, explica y afirma que \u201cla prevenci\u00f3n es la clave\u201d.
\nUna vez iniciada la marcha, para aliviar los dolores que provoca el exceso de carga, el secretario del Colegio de Fisioterapeutas, aconseja a los costaleros mantener la cabeza erguida y la mirada al frente para evitar lesiones en el cuello, contraer la musculatura abdominal y lumbar, as\u00ed como mantener una postura correcta, con el tronco erguido y la espalda recta.
\nIgualmente, explica, \u201cse debe pisar con toda la planta del pie, no flexionar del todo las articulaciones del codo y la mu\u00f1eca, beber l\u00edquidos de forma continuada, calentar antes y realizar estiramientos despu\u00e9s de salir a la procesi\u00f3n, y adoptar medidas protectoras como el uso de fajas o vendajes, sobre las partes del cuerpo m\u00e1s susceptibles de sufrir lesiones\u201d.
\nUna vez finalizada la procesi\u00f3n, Jos\u00e9 Santos recomienda, al igual que cuando se realiza cualquier tipo de deporte, \u201cparar lentamente, seguir movi\u00e9ndose para enfriar el cuerpo con lentitud, estirar, y tratar las posibles molestias lo antes posible para que no vayan a m\u00e1s\u201d.
\nConsejos para los asistentes a las procesiones
\nEl Colegio de Fisioterapeutas tambi\u00e9n quiere hacer una serie de recomendaciones a las personas que acuden a ver el paso de las procesiones y que permanecen durante mucho rato parados de pie. Lo ideal, relata Jos\u00e9 Santos, \u201ces protegerse del fr\u00edo o del sol directo, llevar algo de bebida para estar bien hidratado y tener preparado algo de fruta por si tenemos un problema de bajada de az\u00facar\u201d.
\nAdem\u00e1s, si es posible, Santos sugiere que es conveniente llevar un silla plegable para esperar sentado, \u201cnuestro pies y la zona lumbar nos lo agradecer\u00e1\u201d. Si no es posible, comenta, \u201chay que descansar la espalda apoy\u00e1ndola en una pared cercana y no se debe estar mucho tiempo con los pies juntos, sino ir alternado un pie delante y otro detr\u00e1s para repartir el peso de nuestro cuerpo y no sobrecargar las rodillas\u201d. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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