{"id":3906,"date":"2017-06-05T05:55:00","date_gmt":"2017-06-05T05:55:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.deportesparalimpicos.com\/?p=3906"},"modified":"2017-06-04T19:56:00","modified_gmt":"2017-06-04T19:56:00","slug":"los-pasos-diarios-necesarios-para-estar-en-salud","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.deportesparalimpicos.com\/?p=3906","title":{"rendered":"Los pasos diarios necesarios para estar en salud"},"content":{"rendered":"<p>Es innegable que el running, al igual que el yoga, es una de las disciplinas que est\u00e1n m\u00e1s de moda para mantenerse en forma. No obstante, los m\u00e9dicos siguen apostando por salir a caminar para estar sano.<br \/>\nLo ideal es caminar a un ritmo que nos permita notar el aumento de la frecuencia card\u00edaca, pero que a su vez podamos mantener una conversaci\u00f3n con alguien, y durante el tiempo suficiente para producir efectos notables en nuestro cuerpo.<br \/>\nPero, \u00bfcu\u00e1nto hay que andar? Los expertos responden que 10.000 pasos. L\u00f3gicamente, esta es una cifra totalmente orientativa. De hecho, naci\u00f3 como parte de una campa\u00f1a de m\u00e1rketing de una marca japonesa para vender pod\u00f3metros, un aparato para contar los pasos. El aparato se llamaba \u2018Manpo-kei\u2019, que significa, precisamente, 10.000 pasos.<a href=\"http:\/\/www.deportesparalimpicos.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/running.jpg\"><img loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.deportesparalimpicos.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/running-300x214.jpg\" alt=\"running\" width=\"300\" height=\"214\" class=\"alignright size-medium wp-image-3907\" srcset=\"http:\/\/www.deportesparalimpicos.com\/\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/running-300x214.jpg 300w, http:\/\/www.deportesparalimpicos.com\/\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/running.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><br \/>\nDebido al \u00e9xito de ventas del pod\u00f3metro, que coincidi\u00f3 con los Juegos Ol\u00edmpicos de Tokio, en 1964, y la concordancia con anteriores investigaciones, las grandes autoridades m\u00e9dicas adoptaron este n\u00famero de pasos diarios como el ideal para estar en forma. Incluso, actualmente, muchos dispositivos inteligentes que incentivan el movimiento, como la pulsera Fitbit, tienen por defecto esta cifra.<br \/>\n\u00bfUn objetivo inalcanzable?<br \/>\nPuesto que este es un dato orientativo, muchos se preguntan en cu\u00e1ntos kil\u00f3metros o en cu\u00e1nto tiempo se traducen esos diez millares de pasos. La respuesta no es tan simple, ya que depende de la largada de la zancada, de la cadencia y, a su vez, tambi\u00e9n de la longitud de la pierna.<br \/>\nLos expertos han llegado al consenso de que son unos 5 kil\u00f3metros, que vendr\u00eda a ser una hora caminando a buen ritmo para una persona normal. Este objetivo, a pesar de estar muy por encima de la media hora de actividad f\u00edsica recomendada por la OMS, puede parecer demasiado ambicioso. No obstante, los m\u00e9dicos aseguran que no es as\u00ed, ya que no tiene porqu\u00e9 realizarse todo seguido.<br \/>\nDesde que salimos de casa y nos desplazamos al trabajo, cuando salimos a comer, a comprar o hacemos alg\u00fan recado y hasta que volvemos a casa. Cada paso que se realice durante todo el d\u00eda cuenta. As\u00ed que, mir\u00e1ndolo as\u00ed, tampoco suena tan descabellado, \u00bfverdad?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es innegable que el running, al igual que el yoga, es una de las disciplinas que est\u00e1n m\u00e1s de moda para mantenerse en forma. 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