{"id":4371,"date":"2017-08-03T08:00:52","date_gmt":"2017-08-03T08:00:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.deportesparalimpicos.com\/?p=4371"},"modified":"2017-08-02T21:38:52","modified_gmt":"2017-08-02T21:38:52","slug":"como-el-ejercicio-excesivo-y-prolongado-puede-darte-problemas-gastrointestinales","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.deportesparalimpicos.com\/?p=4371","title":{"rendered":"C\u00f3mo el ejercicio excesivo y prolongado puede darte problemas gastrointestinales"},"content":{"rendered":"

Hacer un ejercicio extenuante durante m\u00e1s de dos horas puede causar problemas gastrointestinales, seg\u00fan un estudio de cient\u00edficos australianos.
\nDos o m\u00e1s horas de ejercicio al 60% de la capacidad m\u00e1xima de una persona es el l\u00edmite a partir del cual se empiezan a observar problemas gastrointestinales, que pueden exacerbarse cuando el deporte se hace a temperaturas altas.
\nEstos da\u00f1os ocurren \u00abindependientemente de cu\u00e1n en forma est\u00e1\u00bb el individuo, seg\u00fan las conclusiones del estudio liderado por Ricardo Costa, de la Universidad de Monash, en Australia, que acaba de ser publicado en la revista especializada Alimentary Pharmacology & Therapeutics.
\n\u00bfQu\u00e9 da\u00f1os gastrointestinales causa?
\nEl fen\u00f3meno se llama S\u00edndrome gastrointestinal inducido por el ejercicio y se presenta con un cuadro amplio de problemas que afectan al funcionamiento del sistema gastrointestinal relacionados con el impacto del ejercicio extenuante.
\nSeg\u00fan los investigadores australianos, a medida que la intensidad y la duraci\u00f3n del ejercicio aumenta tambi\u00e9n se incrementan distintos indicadores de lesi\u00f3n gastrointestinal, que afectan a su funcionamiento, perturbando procesos como la permeabilidad, la absorci\u00f3n y la endotoxemia (la presencia de sustancias t\u00f3xicas en la sangre).
\nEl ejercicio extenuante puede da\u00f1ar c\u00e9lulas en el intestino, provocando problemas digestivos. Tambi\u00e9n puede haber complicaciones para la salud derivadas de la filtraci\u00f3n a la sangre de toxinas a trav\u00e9s de las paredes da\u00f1adas del intestino.\"running\"<\/a>
\nEstos son algunos de los s\u00edntomas gastrointestinales m\u00e1s reportados por individuos que hacen ejercicio extenuante: acidez de est\u00f3mago, hinchaz\u00f3n, eructos, calambres y dolor abdominal, flatulencia, n\u00e1usea, diarrea, v\u00f3mito y necesidad de defecar.
\nAlgunos de estos s\u00edntomas pueden afectar al rendimiento durante una competici\u00f3n y en su forma m\u00e1s severa han hecho que los atletas se retiren de una carrera.
\nEl calor y el consumo de ciertos alimentos y bebidas durante el ejercicio intenso pueden exacerbar los s\u00edntomas y los da\u00f1os gastrointestinales.
\n\u00bfQu\u00e9 deportes ponen m\u00e1s presi\u00f3n sobre el sistema gastrointestinal?
\nLas pruebas de resistencia extrema son las que ejercen una mayor presi\u00f3n sobre el est\u00f3mago y los intestinos, como los distintos tipos de ultramaratones y las pruebas Iron-man (triatlones de larga duraci\u00f3n).
\nPor ejemplo: los participantes de las siguientes pruebas reportaron s\u00edntomas gastrointestinales severos durante la competici\u00f3n:
\nEl 96% de los participantes en una carrera de 161 km
\nEl 85% de los atletas de una carrera multi-etapa
\nEl 73% de una carrera de 24 horas
\nPor contraste, el 11% de quienes corrieron media marat\u00f3n y el 7% de quienes lo hicieron entero reportaron s\u00edntomas gastrointestinales.
\nSeg\u00fan el estudio de Costa el tipo de ejercicio influencia el riesgo y correr genera una mayor incidencia y severidad de los s\u00edntomas gastrointestinales, comparado con otra forma de ejercicios, como el ciclismo.
\nSeg\u00fan los autores del estudio hay ciertas maneras de mitigar esos s\u00edntomas, como evitar la deshidrataci\u00f3n y el uso de Antiinflamatorios no esteroideos, que son irritantes gastrointestinales.
\nEl consumo frecuente de hidratos de carbono durante el ejercicio es otra estrategia de protecci\u00f3n contra las molestias derivadas del ejercicio extenuante.
\n\u00bfImpacto a largo plazo?
\nEn las poblaciones sanas el impacto gastrointestinal del ejercicio extenuante prolongado, aunque significativo, suele ser reversible.
\nPero el impacto a largo plazo para los pacientes con problemas gastrointestinales cr\u00f3nicos, como el S\u00edndrome del Intestino Irritable, no est\u00e1 claro.
\n\u00abAunque hay evidencias de que el ejercicio moderado s\u00ed tiene beneficios para la salud en pacientes con trastornos gastrointestinales funcionales o con S\u00edndrome del Intestino Irritable, se desconoce si es seguro hacer ejercicio muy intenso\u00bb, dicen los resultados del estudio.
\nLos investigadores creen que hipot\u00e9ticamente ser\u00eda algo preocupante, pero no han podido llegar a una conclusi\u00f3n al respecto en este estudio, por lo que recomiendan m\u00e1s investigaciones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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