{"id":5146,"date":"2017-11-11T08:08:43","date_gmt":"2017-11-11T08:08:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.deportesparalimpicos.com\/?p=5146"},"modified":"2017-11-10T23:09:37","modified_gmt":"2017-11-10T23:09:37","slug":"correr-reduce-en-un-45-de-morir-de-enfermededas-cardiovasculares","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.deportesparalimpicos.com\/?p=5146","title":{"rendered":"Correr reduce en un 45% de morir de enfermededas cardiovasculares"},"content":{"rendered":"

Correr al menos una vez alguna marat\u00f3n es el sue\u00f1o de muchos entre los millones de personas en todo el mundo que se calzan las zapatillas deportivas a diario. Pero, \u00bfes un deporte realmente bueno para la salud? S\u00ed, responden los especialistas, siempre que se tomen precauciones.
\n\u00abCorrer podr\u00eda tener un efecto sustancial en la salud p\u00fablica en lo que concierne a la prevenci\u00f3n de enfermedades y la longevidad\u00bb, afirma un estudio estadounidense publicado en marzo en la revista Progress in Cardiovascular Diseases.
\nLas personas que corren tienen un 30% menos de riesgo de muerte prematura y un 45% menos de probabilidades de morir de una enfermedad cardiovascular que las personas sedentarias, estiman los autores.
\nSeg\u00fan ellos, una persona que corre regularmente tiene tres a\u00f1os m\u00e1s de esperanza de vida que otra que no lo hace. Estos beneficios parecen superar los de cualquier otra actividad f\u00edsica.
\n\u00abLos beneficios de correr son m\u00faltiples. Hace que funcione mejor todo el sistema cardiovascular, el coraz\u00f3n y los vasos sangu\u00edneos\u00bb, asegur\u00f3 a la AFP St\u00e9phane Cade, especialista en cardiolog\u00eda del deporte.
\nCorrer tambi\u00e9n es bueno para la salud mental. \u00abTiene un impacto sobre la mente gracias a la secreci\u00f3n de hormonas, las endorfinas, que dan una sensaci\u00f3n de bienestar\u00bb, explic\u00f3 Julien Schipman, especialista del deporte y la salud en el Instituto Franc\u00e9s del Deporte (INSEP).\"running\"<\/a>
\nAunque correr puede tener efectos positivos para la salud, hay que tomar algunas precauciones. \u00abUna persona que nunca ha corrido antes debe someterse primero a un chequeo m\u00e9dico\u00bb, se\u00f1al\u00f3 Julien Schipman.
\n\u00abDespu\u00e9s de 30-35 a\u00f1os, los principales riesgos son el infarto de miocardio y la muerte s\u00fabita relacionada con enfermedades del coraz\u00f3n que pasan desapercibidas y que se desencadenan al correr\u00bb, detall\u00f3 St\u00e9phane Cade.
\nAdem\u00e1s de los riesgos card\u00edacos, las personas que quieren salir a correr deben antes que nada escuchar a su cuerpo para evitar las lesiones, principalmente en las rodillas.
\n\u00abLos tejidos poco irrigados como los ligamentos, los tendones y los cart\u00edlagos son los que corren m\u00e1s riesgo\u00bb, seg\u00fan un estudio holand\u00e9s de 2015.
\nLa Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los adultos dediquen como m\u00ednimo 150 minutos semanales de actividad f\u00edsica de intensidad moderada, caminar r\u00e1pido o 75 minutos semanales de actividad f\u00edsica de alta intensidad, como correr.
\nAntes de comenzar, hay algunas reglas que se deben respetar. \u00abHay que evitar correr con altas temperaturas y en las horas de m\u00e1s contaminaci\u00f3n\u00bb, recomend\u00f3 Julien Schipman. Otro par\u00e1metro importante es el material. \u00abSe recomienda cambiar de zapatillas deportivas cada 1.000 kil\u00f3metros o cada a\u00f1o\u00bb.
\nAdem\u00e1s de los zapatos convencionales que amortiguan el impacto, las zapatillas minimalistas est\u00e1n de moda. Cuentan con una suela mucho m\u00e1s fina que las tradicionales, dando la impresi\u00f3n de correr descalzo.
\nCuando se corre descalzo se apoya primero la punta del pie y no el tal\u00f3n, como con los zapatos convencionales. Ning\u00fan estudio ha determinado a\u00fan con certeza qu\u00e9 t\u00e9cnica es la mejor para evitar lesiones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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