{"id":54445,"date":"2024-09-02T07:34:00","date_gmt":"2024-09-02T07:34:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.deportesparalimpicos.com\/?p=54445"},"modified":"2024-09-02T14:15:31","modified_gmt":"2024-09-02T14:15:31","slug":"segun-la-ciencia-la-carrera-en-la-que-compite-marileidy-es-la-mas-dificil","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.deportesparalimpicos.com\/?p=54445","title":{"rendered":"SEG\u00daN LA CIENCIA LA CARRERA EN LA QUE COMPITE MARILEIDY… ES LA M\u00c1S DIF\u00cdCIL"},"content":{"rendered":"\n

La dominicana Marileidy Paulino<\/a> se convirti\u00f3 en la campeona absoluta de los 400 metros femeninos en los Juegos Ol\u00edmpicos de Par\u00eds 2024, estableciendo un nuevo r\u00e9cord ol\u00edmpico con un tiempo oficial de 48.17 segundos. Pero seg\u00fan la ciencia la competencia de 400 metros es la carrera de atletismo m\u00e1s dif\u00edcil del mundo.<\/p>\n\n\n\n

A prop\u00f3sito de esta haza\u00f1a de la Marileidy Paulino, compartimos a continuaci\u00f3n un trabajo publicado por BBC MUNDO en el que destaca la complejidad de la competencia de los 400 metros.<\/p>\n\n\n\n

BBC Mundo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

No es velocidad, pero tampoco medio fondo. Es decir, el atleta no puede acelerar al m\u00e1ximo durante toda la prueba, pero tampoco tiene suficiente espacio para marcar el ritmo e ir dosificando sus fuerzas porque se quedar\u00eda atr\u00e1s.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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El estadounidense Quincy Hall se llev\u00f3 el oro en la prueba.<\/p>\n\n\n\n

Esta es una de las razones por las que la prueba de 400 metros se considera una de las m\u00e1s duras y agotadoras de cualquier competici\u00f3n de atletismo. Hay que ir r\u00e1pido, pero no tan r\u00e1pido como para acabar la reserva de energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Cuando un atleta corre los 100 o 200 metros, la velocidad es la clave. Tiene que ir al m\u00e1ximo todo el tiempo. Y en las distancias medias o largas como los 800 o los 1.500 metros, el secreto de una buena carrera es dosificar las fuerzas de tal manera que quede algo para hacer un sprint en la recta final. Dependen m\u00e1s de la resistencia y el ritmo que de la velocidad pura.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pero en los 400 metros, que el jueves gan\u00f3 el estadounidense Quincy Hall en la final masculina con una espectacular remontada, el equilibrio entre velocidad y resistencia es una l\u00ednea extremadamente fina.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Hall tras su victoria.<\/p>\n\n\n\n

De hecho, hubo un tiempo que los 400 metros lisos estuvieron clasificados entre las pruebas de media distancia y ahora se consideran un \u201csprint prolongado\u201d<\/strong>. El World Athletics, la entidad que controla este deporte en el mundo, cataloga la prueba dentro de las de velocidad.<\/p>\n\n\n\n

\u201cA veces, los 400 metros tambi\u00e9n se denominan la \u201cprueba mortal\u201d porque se somete al organismo a un gran estr\u00e9s<\/strong> que hace que el cuerpo se fatigue invariablemente, especialmente en la etapa final\u201d, explica J\u00fcrgen Schiffer, doctor y subdirector de la Biblioteca Central de la Universidad Alemana del Deporte en Colonia.<\/p>\n\n\n\n

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\u00bfQu\u00e9 le sucede al cuerpo en la carrera de 400m?<\/h2>\n\n\n\n

\u201cEn 400 se mantiene el sprint en todo su recorrido. La siguiente en longitud (800 m) es considerada de medio fondo. Por ello es muy dif\u00edcil que haya atletas que hagan las dos distancias\u00bb<\/strong>, le cuenta a BBC Mundo, Manuel J. Porras S\u00e1nchez, decano de la facultad de Deportes de la Universidad Pablo de Olavide, en Sevilla.<\/p>\n\n\n\n

\u00abEl caso excepcional fue el cubano Alberto Juantorena,<\/strong> que fue oro en las dos pruebas en los Juegos Ol\u00edmpicos de Montreal 1976\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Clyde Hart, entrenador de las estrellas Michael Johnson y Jeremy Wariner, afirm\u00f3 que nadie es capaz de correr los 400 metros de principio a fin a toda velocidad.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Y la ciencia tiene una explicaci\u00f3n del por qu\u00e9. Los corredores tienen que completar una vuelta a la pista, la salida es escalonada y cada atleta tiene que mantenerse en su carril.<\/p>\n\n\n\n

La t\u00e9cnica y la zancada son tambi\u00e9n muy importantes, pero \u00bfqu\u00e9 le sucede al cuerpo?<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

La salida es explosiva y vertical.<\/p>\n\n\n\n

Esto significa que el nivel de absorci\u00f3n de ox\u00edgeno est\u00e1 por debajo del necesario para satisfacer las necesidades de ATP (trifosfato de adenosina), un componente de las c\u00e9lulas que juega un importante papel en el almacenamiento y la liberaci\u00f3n de energ\u00eda.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La carrera lleva al l\u00edmite la forma en que el cuerpo crea energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

De 0-50 metros<\/p>\n\n\n\n

\u201cEs una carrera que empieza con presi\u00f3n inmediata. Luego las cosas se complican\u201d, dice la plataforma de educaci\u00f3n para atletas Outperforme.<\/p>\n\n\n\n

En esta fase, el cuerpo utiliza la energ\u00eda inmediata <\/strong>almacenada como ATP y f\u00f3sforo creativo. Esta energ\u00eda es r\u00e1pida e intensa, pero es muy ef\u00edmera.<\/p>\n\n\n\n

Por lo general, se gasta en los primeros 6 a 10 segundos. Permite movimientos muy cortos y explosivos.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Cada corredor permanece en su carril durante toda la prueba.<\/p>\n\n\n\n

De 50-200 metros<\/h2>\n\n\n\n

Es la fase en la que los corredores tienen que mantener una velocidad alta, pero no m\u00e1xima. Empieza lo que en ciencia se conoce como la gluc\u00f3lisis anaer\u00f3bica.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se quema glucosa sin ox\u00edgeno, lo que lleva a la acumulaci\u00f3n de \u00e1cido l\u00e1ctico y a la fatiga muscular.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cSi se trata de un sprint m\u00e1s corto, como el de 100 o 200 metros, esto no es un problema. La carrera termina mucho antes de que el \u00e1cido l\u00e1ctico haga efecto. Aqu\u00ed es donde la estrategia en los 400 metros es primordial. Si vas demasiado r\u00e1pido, demasiado pronto, vas a acumular \u00e1cido l\u00e1ctico<\/strong> mucho m\u00e1s all\u00e1 de lo que el cuerpo puede manejar\u201d, explican los expertos de Outperforme en un v\u00eddeo.<\/p>\n\n\n\n

Pero los corredores tampoco pueden bajar tanto el ritmo<\/strong>. Tienen que mantenerse cercanos a su pico.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEn este punto deben relajar la parte superior del cuerpo<\/strong> mientras intentan mantener la velocidad de las piernas. Sus pensamientos deber\u00edan enfocarse en el ritmo de la carrera y empezar en el pr\u00f3ximo esfuerzo\u201d, explic\u00f3 Hart en una publicaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

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MARILEIDY LLEGANDO A LA META<\/p>\n\n\n\n

De 200 a 300 metros<\/h2>\n\n\n\n

Aqu\u00ed es donde se produce un cambio. El cuerpo empieza a tirar de la energ\u00eda aer\u00f3bica, que usa ox\u00edgeno para descomponer la glucosa<\/strong> y ayuda a desarrollar una resistencia prolongada. Pero, una vez m\u00e1s, hay un problema.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLa energ\u00eda aer\u00f3bica no se crea tan r\u00e1pido, lo que significa que hay una crisis energ\u00e9tica inminente en el horizonte. <\/strong>La demanda de energ\u00eda pronto superar\u00e1 la oferta, lo que preparar\u00e1 el terreno para llegar a los l\u00edmites fisiol\u00f3gicos en la fase final de la carrera\u201d, dice la plataforma.<\/p>\n\n\n\n

El consejo de Hart para este tramo de la carrera era el de \u00abcomenzar a impulsar y levantar las rodillas,<\/strong> tratando de reanudar una acci\u00f3n m\u00e1s de sprint\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

\u00abLos corredores que aprenden a trabajar este giro desde los 200 a los 300 metros normalmente se encontrar\u00e1n en buena posici\u00f3n para ganar la carrera<\/strong>\u00ab, dec\u00eda con la vista en la planificaci\u00f3n de los entrenamientos de sus atletas.<\/p>\n\n\n\n

De 300 a 400 metros, etapa final<\/h2>\n\n\n\n

En este punto, el cuerpo est\u00e1 al borde de agotar sus reservas de energ\u00eda anaer\u00f3bica. El cuerpo intentar\u00e1 producir m\u00e1s, pero como es un proceso m\u00e1s lento y los m\u00fasculos est\u00e1n llenos ahora de \u00e1cido l\u00e1ctico, el dolor es agonizante<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u201cAqu\u00ed es donde comienza a desarrollarse la verdadera batalla mental. No es una de t\u00e1cticas, sino de agallas. La recta final no es solo una carrera contra competidores. Es un duelo entre el esfuerzo de un atleta por triunfar<\/strong> y el deseo abrumador de aliviar el dolor\u201d, explica la web.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Usain Bolt es uno de los corredores que afirm\u00f3 que detesta los 400 metros.<\/p>\n\n\n\n

Es probable que este patr\u00f3n de gasto energ\u00e9tico sea el responsable de que, seg\u00fan las estad\u00edsticas recopiladas desde los Juegos Ol\u00edmpicos de 1968 de Ciudad de M\u00e9xico, no se haya corrido ninguna carrera en la que la segunda mitad haya sido m\u00e1s r\u00e1pida que la primera.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La carrera m\u00e1s odiada<\/h2>\n\n\n\n

Quienes la han corrido afirman que al final el dolor es aplastante. Justo en el momento en el que el cuerpo te ruega que te eches en el piso<\/strong>, es cuando hay que hacer el esfuerzo final.<\/p>\n\n\n\n

Usain Bolt reconoci\u00f3 que entrenar para esta prueba es \u201cdemasiado duro\u201d. <\/strong>Shericka Jackson, especialista en velocidad, reconoci\u00f3 que la \u201codia\u201d. Lo mismo dijo el corredor sudafricano Wayde van Niekerk, quien en 2016, estableci\u00f3 el r\u00e9cord ol\u00edmpico en 43:03 segundos.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLo odio porque s\u00e9 lo que le hace a mi cuerpo\u201d,<\/strong> dijo en una entrevista ese a\u00f1o. Tomado de El D\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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