{"id":6265,"date":"2018-04-20T05:48:04","date_gmt":"2018-04-20T05:48:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.deportesparalimpicos.com\/?p=6265"},"modified":"2018-04-19T23:52:24","modified_gmt":"2018-04-19T23:52:24","slug":"5-riesgos-para-la-salud-de-correr-un-maraton","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.deportesparalimpicos.com\/?p=6265","title":{"rendered":"5 riesgos para la salud de correr un marat\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p>Ser capaz de correr 42km puede ser sin\u00f3nimo de tener una salud perfecta. Pero no siempre es as\u00ed, e incluso prepararse para participar en cualquier prueba de larga distancia puede ser contraproducente.<br \/>\nEst\u00e1 claro que para la mayor\u00eda de las personas es beneficioso correr y entrenarse, pero las exigencias de un marat\u00f3n estresan tanto al cuerpo que se requiere un tipo de preparaci\u00f3n espec\u00edfica y una precondici\u00f3n f\u00edsica acorde con el esfuerzo que se va a realizar.<br \/>\nEn los \u00faltimos a\u00f1os, el marat\u00f3n de Londres ha tenido que dar asistencia m\u00e9dica a un promedio de 5.000 personas de las m\u00e1s de 35.000 que participan en la prueba. La mayor\u00eda por lesiones leves, pero tambi\u00e9n algunas graves.<br \/>\nDesde que comenz\u00f3 a realizarse en 1981 han muerto 12 personas (11 hombres y una mujer). En los m\u00e1s de 3.000 maratones que tuvieron lugar en Estados Unidos entre 2000 y 2009 hubo 28 fallecidos seg\u00fan un informe del doctor especializado en medicina deportiva David Geier.<br \/>\nGeier calcul\u00f3 que de cada 100.000 participantes hay un promedio de fatalidad de 0,75.<br \/>\nEntonces, \u00bfcu\u00e1les son los riesgos que hay que tener en cuenta antes de afrontar la exigencia de una prueba de larga distancia?<br \/>\n<strong>Coraz\u00f3n<\/strong><br \/>\nLas mayores causas de muertes est\u00e1n vinculadas a trastornos en el coraz\u00f3n, como arteroesclerosis (estrechamiento de las arterias) o problemas cong\u00e9nitos en el m\u00fasculo card\u00edaco.<br \/>\nCorrer afecta al coraz\u00f3n y aumenta su tama\u00f1o ya que debe compensar el incremento de sangre que necesita distribuir alrededor del cuerpo cuando hace ejercicio.<br \/>\nLos corazones grandes pueden producir arritmia, o latidos irregulares, que pueden causar la muerte.<br \/>\n<strong>Deshidrataci\u00f3n<\/strong><br \/>\nEs el principal problema para los corredores, tanto por la falta de l\u00edquido como por el exceso.<br \/>\nUna de las muertes registradas en el marat\u00f3n de Londres ocurri\u00f3 por el trastorno llamado hiponatremia, que es cuando la persona ingiere una cantidad excesiva de agua que reduce la cantidad de sodio en el cuerpo.<br \/>\nSi a esto se suma una p\u00e9rdida constante de sodio a trav\u00e9s del sudor, los m\u00fasculos pierden su capacidad de coordinar las transmisiones que le env\u00eda el coraz\u00f3n, lo que puede causar un paro cardiorrespiratorio repentino.<br \/>\nLa falta de l\u00edquido puede causar mareos y ganas de vomitar.<br \/>\n<strong>M\u00fasculos y articulaciones<\/strong><br \/>\nLos corredores est\u00e1n permanentemente expuestos a lesiones m\u00e1s leves, como torceduras o esguinces, pero tambi\u00e9n pueden sufrir problemas musculares m\u00e1s graves o trastornos que requieren un proceso de recuperaci\u00f3n m\u00e1s largo.<br \/>\nEs com\u00fan que se produzca un desgarro en un m\u00fasculo, la rotura de un menisco en la rodilla o un espol\u00f3n calc\u00e1neo, que es la calcificaci\u00f3n del tal\u00f3n.<br \/>\n<strong>Sistema inmunol\u00f3gico<\/strong><br \/>\nUna rutina de ejercicios diaria puede reforzar el organismo, pero exigirle a un nivel extremo puede generar un efecto contrario.<br \/>\nUna investigaci\u00f3n en Reino Unido mostr\u00f3 que un entrenamiento muy exigente, como el que se suele hacer para las pruebas de larga distancia, deja debilitado al sistema inmunol\u00f3gico incluso semanas despu\u00e9s del esfuerzo f\u00edsico, lo que deja al cuerpo expuesto a infecciones respiratorias.<br \/>\nEl correr durante un per\u00edodo de tiempo largo ocasiona un roce constante de la piel con el material de la ropa que se est\u00e1 utilizando.<br \/>\nEsta fricci\u00f3n puede generar irritaci\u00f3n en diferentes partes del cuerpo, que pueden convertirse en heridas abiertas.<br \/>\nHay cremas para tratar de evitar el efecto del roce y ropas deportivas con materiales adecuados para las pruebas de largas distancia, pero en algunos casos estas prevenciones no son suficientes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ser capaz de correr 42km puede ser sin\u00f3nimo de tener una salud perfecta. 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