{"id":669,"date":"2016-02-04T05:15:36","date_gmt":"2016-02-04T05:15:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.deportesparalimpicos.com\/?p=669"},"modified":"2016-02-04T00:49:38","modified_gmt":"2016-02-04T00:49:38","slug":"como-ayuda-el-deporte-y-la-actividad-a-reducir-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.deportesparalimpicos.com\/?p=669","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo ayuda el deporte y la actividad a reducir el estr\u00e9s?"},"content":{"rendered":"

Para analizar si todos los deportes ayudan a reducir el estr\u00e9s, es conveniente saber los mecanismos que asocian menores niveles de estr\u00e9s y actividad f\u00edsica. Es decir, debemos saber c\u00f3mo ayuda el deporte a liberar tensiones y preocupaciones de nuestro cuerpo.
\nPara explicar los mecanismos de acci\u00f3n de la actividad f\u00edsica y el deporte sobre el estr\u00e9s debemos conocer una doble v\u00eda, una de origen psicol\u00f3gica y otra de origen fisiol\u00f3gica.
\nAcci\u00f3n psicol\u00f3gica: sobre nuestra cabeza, la pr\u00e1ctica de actividades f\u00edsicas o deportivas, producen una distracci\u00f3n de los eventos estresantes al concentrarnos en otro tipo de cuestiones asociadas al deporte, lo cual sin duda ayuda a reducir el nivel de estr\u00e9s en el organismo. Es decir, despejan nuestra cabeza de preocupaciones.\"estres\"<\/a>
\nAcci\u00f3n fisiol\u00f3gica: la pr\u00e1ctica de actividades f\u00edsicas y deportivas conllevan una mayor liberaci\u00f3n de endorfinas por parte del cerebro, la hip\u00f3fisis y otros tejidos, lo cual se traduce en estado de euforia y mayor sensaci\u00f3n de bienestar as\u00ed como disminuci\u00f3n de la sensaci\u00f3n de dolor.
\nComo podemos ver, la actividad f\u00edsica y el deporte act\u00faan tanto a nivel psicol\u00f3gico como a nivel fisiol\u00f3gico para reducir el estr\u00e9s en nuestro organismo e incrementar la sensaci\u00f3n de bienestar.
\n\u00bfTodos los deportes ayudan?<\/strong>
\nAl parecer, los deportes o las actividades que m\u00e1s ayudan a reducir el estr\u00e9s y a mejorar el bienestar psicol\u00f3gico y mental de las personas son aquellos que re\u00fanen las siguientes caracter\u00edsticas:
\nRegularidad, pues a largo plazo la pr\u00e1ctica regular de ejercicio o actividades deportivas reduce el riesgo de depresi\u00f3n y mejora el bienestar mental.
\nDosis, ya que a mayor n\u00famero de sesiones de ejercicios menores son los niveles de estr\u00e9s y depresi\u00f3n.
\nContinuidad, ya que a largo plazo el ejercicio reduce la ansiedad y el neuroticismo, clave para afrontar mejor el estr\u00e9s.
\nEs decir, para que una actividad favorezca la reducci\u00f3n del estr\u00e9s no debe ser de pr\u00e1ctica espor\u00e1dica ni ocasional, sino que debe practicarse regularmente, de forma sostenida en el tiempo y no en escasa cantidad.
\nAdem\u00e1s, tambi\u00e9n hay algunas evidencias de que los deportes o actividades al aire libre y en grupos generan mayores beneficios a nivel psicol\u00f3gico que aquellos que se realizan en soledad y en espacios cerrados.
\nSin embargo, lo principal es que la actividad, el deporte o el entrenamiento que realicemos resulte placentero y no sume m\u00e1s estr\u00e9s a nuestro organismo.\"Estres2\"<\/a>
\nEntonces, si bien la mayor parte de los deportes ayudan a reducir el estr\u00e9s, no todos son de utilidad con este fin, pues los deportes de competici\u00f3n, practicados a nivel profesional, generalmente suman estr\u00e9s emocional, mental y f\u00edsico a nuestro cuerpo, no colaborando en gran medida como otras actividades a reducir los estresantes.
\nDada la presi\u00f3n que el deporte de competici\u00f3n ocasiona, \u00e9ste no ayuda a reducir el estr\u00e9s como otro tipo de actividades placenteras, regulares, y que distraen nuestra cabeza.
\nEntrenar duro en el gimnasio puede sumar estr\u00e9s f\u00edsico, pero reducir grandemente el estr\u00e9s mental al permitirnos incrementar el nivel de endorfinas en nuestro cuerpo y distraer la cabeza de tensiones y preocupaciones diarias.
\nYa sabes, si quieres reducir el estr\u00e9s, busca actividades placenteras, que puedas realizar con regularidad y de manera sostenida en el tiempo. No escojas actividades exigentes o que sumen presi\u00f3n y estr\u00e9s a tu cabeza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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