{"id":7115,"date":"2018-09-08T04:32:07","date_gmt":"2018-09-08T04:32:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.deportesparalimpicos.com\/?p=7115"},"modified":"2018-09-08T00:33:25","modified_gmt":"2018-09-08T00:33:25","slug":"recomendaciones-para-afrontar-dolor-muscular-tras-lesiones","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.deportesparalimpicos.com\/?p=7115","title":{"rendered":"Recomendaciones para afrontar dolor muscular tras lesiones"},"content":{"rendered":"

La acumulaci\u00f3n de horas de entrenamiento, una mala postura al entrenar, una mala pisada al correr o los golpes involuntarios pueden pasar factura a los deportistas y desencadenar lesiones que les obligan a seguir una serie de consejos dirigidos a recuperar la zona da\u00f1ada para, en el menor tiempo posible, volver a la rutina deportiva anterior.
\nLa clave para conseguir este objetivo est\u00e1 en la toma de conciencia de la lesi\u00f3n y en seguir los consejos de los expertos en medicina deportiva, traumat\u00f3logos o fisioterapeutas. \u201cLos m\u00fasculos pueden doler por muchas circunstancias, por sobrecargas o por lesiones, por eso es imparte conocer la causa\u201d, informa Miguel del Valle Soto, catedr\u00e1tico de la Facultad de Medicina de la Universidad de Oviedo.
\nEntre los motivos de dolor muscular el experto se\u00f1ala:
\nCalambres. Son contracciones involuntarias y pasajeras, de ciertos fasc\u00edculos musculares que se caracterizan por el dolor que producen. Existe sufrimiento muscular por d\u00e9ficit circulatorio y provocan impotencia funcional inmediata. El dolor permanece en reposo, a la contracci\u00f3n, al estiramiento y a la palpaci\u00f3n. Se origina por un trabajo muscular excesivo en anaerobiosis.
\nAgujetas. Dolores musculares difusos y diseminados que aparecen a las 24-48 horas despu\u00e9s del esfuerzo. Se dice que son producidas por concentraci\u00f3n elevada del \u00e1cido l\u00e1ctico.
\nSobrecargas musculares. Se producen por entrenamientos intensos y prolongados. Cursan con dolor que mejora con el reposo.
\nContracturas. Se origina en un m\u00fasculo fatigado por ac\u00famulo de \u00e1cido l\u00e1ctico, aunque tambi\u00e9n se producen las contracturas tras una rotura de fibras musculares. Cuando hay una contractura se pierde fuerza muscular, hay dolor a la palpaci\u00f3n y con la contracci\u00f3n muscular.
\nDistensi\u00f3n o elongaci\u00f3n. Se trata de un estiramiento muscular brusco pero no hay rotura muscular aunque cursa con dolor intenso.
\nRotura de fibras musculares (o tir\u00f3n). Puede ser m\u00e1s o menos amplia (diferentes grados). Hay hemorragia local m\u00e1s o menos importante, dolor fuerte y la impotencia funcional es completa. La movilizaci\u00f3n pasiva es posible aunque con dolor y la movilizaci\u00f3n activa es muy dolorosa y est\u00e1 limitada.\"dolor-muscular\"<\/a>
\nContusiones musculares. Se producen por golpes o traumatismos sobre los m\u00fasculos y hay dolor muscular.
\nLesiones por rabdomiolisis inducidas por el ejercicio intenso. La rabdomiolisis consiste en un da\u00f1o muscular debido a entrenamientos muy intensos. Hay necrosis del m\u00fasculo esquel\u00e9tico y liberaci\u00f3n del contenido celular al torrente circulatorio. Hay dolor muscular intenso y puede tener complicaciones m\u00e1s all\u00e1 como arritmias cardiacas y fracaso renal agudo.
\nLesiones graves<\/strong>
\nLa gravedad de estas lesiones, tal y como se\u00f1ala Del Valle, \u201cva a depender m\u00e1s del mecanismo de producci\u00f3n y de la intensidad que de la zona del cuerpo\u201d. Muchas contusiones o roturas musculares con hematomas importantes, \u201csi no reciben buen tratamiento, pueden dejar secuelas como miositis osificantes o n\u00f3dulos fibrosos\u201d, advierte, por esto es importante estar alerta y acudir al m\u00e9dico ante signos de alarma. Seg\u00fan Jose A Mart\u00edn, del Departamento de Fisioterapia de la Universidad San Pablo CEU, en Madrid, y decano del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid, \u201cun dolor agudo e incapacitante siempre debe ser objeto de evaluaci\u00f3n cl\u00ednica\u201d.
\nEste experto advierte de que las zonas del cuerpo sobre las que se tiene que tener un mayor cuidado son las de la regi\u00f3n lumbop\u00e9lvica y la cintura escapular. Estas son \u201czonas de transici\u00f3n mec\u00e1nica y de intensas fuerzas de aceleraci\u00f3n y desaceleraci\u00f3n\u201d. Ellas \u201cofrecen un terreno abonado a cuadros multisintom\u00e1ticos que exigen un detenido examen funcional y un riguroso proceso de razonamiento cl\u00ednico, de forma que el fisioterapeuta pueda determinar tanto el origen de dolor, como la alteraci\u00f3n funcional que el mismo provocara y que ser\u00e1 objeto posterior de su tratamiento\u201d. Para Del Valle, \u201ccualquier dolor desconocido para el paciente deber\u00eda consultarse\u201d.
\nLas medidas de prevenci\u00f3n son sencillas. Seg\u00fan Del Valle, lo primero que se debe hacer es \u201celiminar los factores predisponentes, tanto intr\u00ednsecos como extr\u00ednsecos\u201d. Calentar siempre antes de realizar una actividad f\u00edsica, hidratarse bien (antes, durante y despu\u00e9s de los entrenamientos si \u00e9stos son intensos y especialmente en ambientes calurosos y evitar las sobrecargas son otros de los consejos del experto. Tambi\u00e9n ser\u00eda importante \u201csolucionar desalineaciones articulares, acortamientos y desequilibrios musculares y, sobre todo, entrenar de acuerdo a las capacidades fisiol\u00f3gicas de cada deportista\u201d.
\n\u00bfHielo s\u00ed o no?<\/strong>
\nSi el deportista ya tiene la lesi\u00f3n, Del Valle aconseja, entre otras medidas, aplicar hielo sobre la zona. \u201cCon el hielo casi siempre acertamos para el tratamiento de las lesiones\u201d, apunta. \u201cEs un buen antiinflamatorio y analg\u00e9sico local y por ello se deber\u00eda utilizar en la mayor\u00eda de las lesiones\u201d.
\nSeg\u00fan Mart\u00edn \u201cel uso de crioterapia hoy en d\u00eda es origen de diversas corrientes de opini\u00f3n y de investigaci\u00f3n cl\u00ednica\u201d. Sus beneficios como elemento analg\u00e9sico se oponen a sus desventajas en los procesos de reparaci\u00f3n tisular del tejido colag\u00e9nico\u201d, se\u00f1ala, por lo que el miembro del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid, desaconseja la aplicaci\u00f3n aut\u00f3noma de hielo y \u201cconsultar al fisioterapeuta sobre su indicaci\u00f3n\u201d.
\nEn relaci\u00f3n al uso de los contrastes fr\u00edo-calor, ambos expertos coinciden: \u00abProvocan una reactivaci\u00f3n circulatoria\u201d, se\u00f1ala Del Valle, lo que a veces \u201cva bien en tendinopat\u00edas como las epicondilitis\u201d, a\u00f1ade. Estos ba\u00f1os de contraste \u201ctienen un efecto dilatador que sirve para aliviar la sobrecarga circulatoria en extremidades tras esfuerzos mantenidos\u201d.
\nSobre el uso de geles o cremas para aliviar el dolor y mejorar la lesi\u00f3n, Del Valle recuerda que \u201cson analg\u00e9sicos y antiinflamatorios locales\u201d. El problema, expone, es que su nivel de absorci\u00f3n es peque\u00f1o.
\n\u201cEl f\u00e1rmaco tiene que atravesar muchas barreras para llegar a m\u00fasculo, tend\u00f3n, ligamento, etc. y muchas veces no lo consigue\u201d. Su mecanismo de acci\u00f3n, informa, \u201ces el mismo que si se toma el medicamento v\u00eda oral siempre que consiga penetrar y llegar al sitio adecuado\u201d. Cuanto m\u00e1s tiempo est\u00e9 en la piel, m\u00e1s tiempo de absorci\u00f3n tendr\u00e1, pero el problema es, seg\u00fan el experto, \u201cque pueden evaporarse\u201d. Por todo ello aconseja aplicarlo \u201cvarias veces a lo largo del d\u00eda o tapar la crema con parches para que se est\u00e9n absorbiendo durante m\u00e1s tiempo\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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