{"id":7257,"date":"2018-10-07T00:19:26","date_gmt":"2018-10-07T00:19:26","guid":{"rendered":"http:\/\/www.deportesparalimpicos.com\/?p=7257"},"modified":"2018-10-05T00:21:17","modified_gmt":"2018-10-05T00:21:17","slug":"ejercicio-para-cuidar-el-corazon","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.deportesparalimpicos.com\/?p=7257","title":{"rendered":"Ejercicio para cuidar el coraz\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Aproximadamente el 40 por ciento de los espa\u00f1oles no practican jam\u00e1s ejercicio f\u00edsico<\/strong>. Cifra bastante alarmante, tal y como se\u00f1ala Jos\u00e9 Luis Palma, vicepresidente de la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n (FEC)<\/strong><\/a>, quien advierte que nos pasamos el d\u00eda sentados o en el coche.<\/p>\n

Las consecuencias de llevar una vida sedentaria<\/strong> son conocidas. Por nombrar algunas, el sedentarismo hace que aumenten la obesidad<\/strong><\/a>, el sobrepeso, el colesterol<\/strong><\/a> o la diabetes<\/a>.<\/strong><\/p>\n

\u201cHay cosas incre\u00edbles, como que se tome el ascensor para subir un piso. Es sencillo modificar esos h\u00e1bitos y siempre hay maneras que impliquen el ejercicio f\u00edsico para movernos por la oficina, por ejemplo, subir por las escaleras y dejar el ascensor para las alturas que son excesivas\u201d, afirma Palma, quien se\u00f1ala que si junto a la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico, le sumamos llevar una dieta saludable exenta de grasas saturadas<\/strong><\/a>, adem\u00e1s de una eficaz prevenci\u00f3n frente a las enfermedades cardiovasculares tambi\u00e9n tendremos una mejor salud.<\/p>\n

\u201cSe ha demostrado y hay muchos estudios cient\u00edficos que indican que el ejercicio f\u00edsico aer\u00f3bico regular y adaptado a las caracter\u00edsticas de cada uno genera salud y previene enfermedades\u201d, contin\u00faa e insiste en que todo suma, como la Carrera del Coraz\u00f3n<\/strong> que se celebrar\u00e1 el pr\u00f3ximo 29 de septiembre y que este a\u00f1o cumple su IX edici\u00f3n. La FEC considera esta carrera como una llamada de atenci\u00f3n a toda la poblaci\u00f3n en general sobre la importancia del ejercicio f\u00edsico en la prevenci\u00f3n de las enfermedades cardiovasculares<\/a><\/strong>.\"correr\"<\/a><\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 es importante practicar ejercicio f\u00edsico?<\/h2>\n

Palma recuerda que desde los or\u00edgenes de la FEC, uno de los pilares fundamentales de su actividad es la promoci\u00f3n del ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n

Adem\u00e1s de por las razones ya mencionadas (prevenci\u00f3n de enfermedades cardiovasculares, metab\u00f3licas, diabetes o colesterol elevado) el especialista destaca que el deporte ayuda a que nos sintamos mejor debido a la liberaci\u00f3n de endorfinas y retrasa el deterioro cognitivo.<\/p>\n

\u201cLas personas que practican ejercicio f\u00edsico a lo largo de su vida<\/strong>, adaptado siempre a las capacidades de cada uno, tienen menos deterioro cognitivo en la edad senil\u201d, <\/strong>se\u00f1ala y contin\u00faa, \u201chay un ejercicio f\u00edsico indicado siempre para cada edad y nosotros lo promocionamos en el sentido de que el ejercicio hay que adaptarlo a las capacidades f\u00edsicas de cada uno. El hombre naci\u00f3 para moverse y en esas circunstancias deben transcurrir por lo menos las dos terceras partes de su vida\u201d.<\/p>\n

Carrera del Coraz\u00f3n<\/h2>\n