{"id":7471,"date":"2018-11-10T06:24:15","date_gmt":"2018-11-10T06:24:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.deportesparalimpicos.com\/?p=7471"},"modified":"2018-11-09T14:25:19","modified_gmt":"2018-11-09T14:25:19","slug":"la-caminata-nordica-una-practica-saludable-que-crece-en-rd","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.deportesparalimpicos.com\/?p=7471","title":{"rendered":"La caminata n\u00f3rdica, una pr\u00e1ctica saludable que crece en RD"},"content":{"rendered":"

Las 5:30 de la ma\u00f1ana es la hora perfecta. El Jard\u00edn Bot\u00e1nico es el escenario id\u00f3neo. Lunes y mi\u00e9rcoles son los d\u00edas se\u00f1alados. Esa es la programaci\u00f3n que tienen un grupo de personas que acuden hasta esta zona para practicar la \u201ccaminata n\u00f3rdica\u201d o \u201cnordic walking\u201d, un nuevo sistema de ejercicio que va ganando terreno en el pa\u00eds y que consiste, adem\u00e1s, en caminar con la ayuda e impulso de bastones similares a los utilizados en el esqu\u00ed.<\/p>\n

La pr\u00e1ctica de esta actividad f\u00edsica regular, que viene implement\u00e1ndose desde 1930 por esquiadores, tiene efectos similares al entrenamiento de otros deportes de resistencia, ya que mejora el 90% de los m\u00fasculos del cuerpo humano, la capacidad aer\u00f3bica, el consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno, la resistencia f\u00edsica, la resistencia psicol\u00f3gica, fortalece el sistema inmunitario y retarda el proceso de envejecimiento, entre otros beneficios, a juicio de Mariluz Vi\u00f1as, responsable de captar, hace poco m\u00e1s de un a\u00f1o, a un conglomerado de 30 personas que hoy muestran inter\u00e9s por este ejercicio.\"53eccfb7-escuela-de-denordic-walking-dp-24-640x350\"<\/a><\/p>\n

\u201cEs una disciplina que en la actualidad est\u00e1 en boga en Europa porque no tiene ning\u00fan tipo de impacto a nivel de articulaciones y que trabaja m\u00e1s de 600 m\u00fasculos del cuerpo. Es como ponerle un 4\u00d74 a las piernas\u201d, expuso Vi\u00f1as, una ultra maratonista que ha participado en importantes competencias, entre estas recorrer el camino de Santiago de Compostela, en Espa\u00f1a. Un par de bast\u00f3n de aluminio bastante ligero es la herramienta principal a usar en este tipo de caminata. Suele ser de carbono o mezcla de carbono y fibra de vidrio. El carbono garantiza una mejor amortiguaci\u00f3n que el aluminio y es m\u00e1s estable. Un taco de goma absorbe los golpes y el ruido al chocar el bast\u00f3n con el asfalto. Un guante con dragoneras asegura que la transferencia de la fuerza de la mano al bast\u00f3n sea \u00f3ptima.<\/p>\n

\u201cEl nordic walking nos permite hacer todo lo que queremos sin sufrir ning\u00fan tipo de consecuencias posteriores. Esta es una \u00f3ptima opci\u00f3n para mantenerse en salud y poder tambi\u00e9n complementar la parte competitiva. Es una t\u00e9cnica de abrir y cerrar las manos, as\u00ed como de rotaci\u00f3n del pie que activa la microcirculaci\u00f3n muy beneficiosa para el fortalecimiento del coraz\u00f3n. En resumen es un deporte de rehabilitaci\u00f3n\u201d, apunt\u00f3 Vi\u00f1as.<\/p>\n

Aprendizaje<\/strong><\/p>\n

Mariluz se\u00f1al\u00f3 que en la actualidad desarrollan cursos de cuatro horas que consisten en ense\u00f1ar una buena t\u00e9cnica de agarre del bast\u00f3n, ya que no es una caminata normal como la que se acostumbra. Dijo que el 14 del presente mes estar\u00e1n dando apertura a la escuela, que estar\u00e1 ubicada en la plaza Charles Summer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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